天神 西通りの美容室 RICHAIR(リシェール)のスタッフブログ

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HP www.richair.jp
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エイジングケア☆


こんにちは!
カラーリストの船津です

今回は『エイジングケア』のお話を。

エイジングとは、加齢・老化のことです。

女性は加齢と共に『女性ホルモンの減少』『抗酸化力の低下』が起こります。

女性ホルモンとは、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という物質からなる美肌ホルモンが主成分になっており、皮膚の張りや弾力、保湿効果など女性らしい美しさを保つための必須成分です。

抗酸化力とは、体を錆び付かせない力の事です。普段の生活の中で体の中には活性酸素という老化の原因となる物質が発生します。この物質を除去する人体に本来備わっている力のことです。

これが40代以降急激に低下してしまいます!

このことにより、肌にシミやシワ・たるみの発生、髪のまとまりにくくなったり、根元のボリュームの低下が起きてしまいます!!

さあ、ケアしましょう!!
ケアの仕方も様々ありますが、今回は食品によるケアをお教えします!

まずは、若さの秘訣『エストロゲン』の働きを補う食品

エストロゲンに近い成分の「イソフラボン」を代替食品にします。
黒大豆
豆腐
納豆
豆乳
味噌

次に『抗酸化力』を持つビタミンを含む食品

「β-カロチン(ビタミンA)」
モロヘイヤ
人参
ほうれん草
海苔
わかめ

「ビタミンE」
アーモンド
うなぎ
たらこ
かぼちゃ
アボガド

この2つは、脂溶性ビタミンといい油に良く溶ける性質があるので炒めるのがオススメです。
40℃蒸しにするのもいいですよ!
(生野菜や、茹で野菜などは栄養価が下がってしまうので注意!!)

「ビタミンC」
パセリ
アセロラ
レモン


抗酸化力を持つビタミンの働きを助ける食品

「セレン」
しらす

牡蠣

「ビタミンB2」
レバー

納豆

「ポリフェノール」
赤ワイン
黒大豆
ゴマ
玉ねぎ
お茶

ちなみに抗酸化力を上げるには、3品目ぐらいを同時にとるのが一番吸収のバランスがいいです!

いかがでしょう?
少し意識するだけで効果は変わってきます。
今回は、食べ物を中心にお話しましたがまだまだケアの仕方はあります。
これからも紹介していきます!
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